cos nie tak

. Sam do tej pory nie podchodziłem do tego że próba ma być wykonana we wskazanym przez regulamin terminie. Ty jesteś organizatorem i Ty decydujesz,teraz regulaminu nie zmieniaj,a czy sensowna jest jego zmiana w ogóle też się dobrze zastanów czy nie ograniczy to ilości startujących których i tak pewnie będzie mało Ja osobiście jestem przeciwny [...]

Sam gotować to nie, ale mogę np jeść bez węgli lub z mniejszą ilością węgli. Np. zupa bez makaronu, obiad bez ryżu/kaszy/makaronu. Mam tez zrezygnować z owoców? Ziemniaki też odpadają rozumiem? Trening 3x w tyg siłownia, zawsze siłowy + 20-40min orbitreka. Póki co jestem słaby i przy nawet minimalnym ciężarze moje mięśnie zachowują się jak [...]

[...] chyba tak ustawic żeby sie bilanc kaloryczny zgadzal a to czy to jest 5 ww i 1 tłuszcy czy 1 ww i 3 tł na kilo to przecież ta sama ilość energii dostaczonej ??myle sie?? cos mi sie wydaje ze cos przegapilem ale nie wiem w czym rzecz rozwincie czemu np taka dieta 2 b 5 ww 1 tł jest leprza od 2 b 1 ww 3 tł (tutaj mamy niby wiecej tłuszców od [...]

onlypure - Dzięki wielkie ;) nogi mam słabe i przyznaję się do tego. Ćwiczę je mocno, nie odpuszczam. Te "rekordy" były robione w grudniu 2011 lub w styczniu 2012. Bf tak na zdjęciach wyszedł dobrze, teraz się troszkę zalałem ale na marzec-kwiecień planuję już redukcję. Może coś znajdę to wrzucę. Gdy zaczynałem trenować to na klatkę szło 40 kg na [...]

No tak, bo wtedy masz cos z tego a nie machanko ;-]

I tak Ci poszło nieźle , Hasa. Ja zrobie tylko 7 męskich. Ale coś Ruda nie odpuszcza, musisz nadrobic jeszcze dwie dyszki, uch

CruellaDeMon coś kiedyś czytałam, że w solidne mrozy się nie powinno biegać ;) kiedyś zdarzyło mi się wybrać tak -15, z mroźnym wiatrem i nową czapką. Masakra to była, bo czapka była za delikatna, była walka, żeby dobiec do domu, ale wyjścia nie było, bo zatrzymanie się w taką pogodę to zapalenie płuc murowane - wróciłam do domu, walnęłam się na [...]

annawcz - gratuluję super rekordów biegowych :D ale pędzisz;) coś mi sie nie chce wierzyć w te wyniki z endomondo na bieżni tak kolorowo to nie wygląda@@-)

Ale tak se myślę, że przez 30 dni obserwacji trzebaby jeść to samo :-P wtedy eksperyment będzie sensowny a nie że coś wpadło i cholera wie czy nie od tego się nasiąka hehe - także miesiąc od jutra to samo ;-D

Dzień dobry spamowi szanownemu. W sobotę jeździłam na łyżwach i się tak WY...WALIŁAM, że hej. Sine kolana, łokcie i lewy nadgarstek. W dodatku upadłam na prawego cycka i dech mi odjęło na jakie pół minuty, więc się pozbierać nie mogłam :-( W niedzielę basen, średnio mi się pływało. Po południu położyłam się na drzemkę, potem nie mogłam zasnąć [...]

agniecha, ja mam tak, że jak cos gotuję zawsze musze liznąc łychę... czy aby nie mdłe, no ale z drugiej strony jak gotować bez próbowania :-D

Piątek, piąteczek, piątunio, w dodatku 13-tego %-)%-)%-) Pierwszy trening po prawie 6 tygodniach od operacji. Założenia modyfikowałam w trakcie, biorąc pod uwagę swoje samopoczucie. Marsz na bieżni Prędkość 5 km, co 5 minut zmiana nachylenia: 0-5 min - 0 6-10 min - 2 11-15 min - 4 16-20 min - 6 21-25 min - 8 Dystans wyszedł coś ponad 2 km Tętno [...]

Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania co do robienia aerobów rano na czczo... 1. uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z faktu, iż każdy [...]

[...] kolejnych. i szczerze watpie. zeby dawka x2 niz teraz biore da mi jakis szal dla którego warto. chyba ze ty juz jestes non stop on, tylko robisz jakies przerwy typu hrt po 500mg testa bo cos tam pisales o mostkach. a jesli tak to sprobuj zrobic pozadny minimum pol roczny off zupelny to sie mozesz zdziwic ile tego miesa jest tak naprawde.

[...] to sprawdza ale jesli zakladamy tylko chwyty, bez uderzen to mam podobne zdanie jak PHCthulhu (sory jesli zle napisalem), nalezy klienta konczyc, zadusic do omdlenia, albo cos zlamac (ale jak juz cos pojdzie np. w stawie barkowym to nie krecimy na chama jeszcze przez 5min ta reka ulica to nie mata, walczy sie naprawde ostro, jesli my kogos nie [...]

Co do diety to już jutro to zrobię bo dziś już nie dam rady (specjalnie na Twoją prośbę ) w sumie to już jest jutro, ale wiesz o co chodzi prochów niestety zajadam sporo, bo akurat mam sezon i żeby zjeść coś normalnego niestety ciężko(choć staram się jak mogę wliczając też, że śniadanie jem w biegu bo pospać też lubię ), a zważając na fakt, że [...]

Okej no więc ;p jeden napisał tak drugi tak ;p trzeba jakós to do ładu poskładać : Klata Wyciskanie sztanga poziom skos góra 3s Pompki z nogami wyżej czy sztanga płasko ?? 2s Przenoszenie hantli 3s Barki Wyciskanie z klatki 3s Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem ( oba cwiczenia jednoracz , najpierw jedno reka potem druga ) ....tego nie kumam [...]

Dzięki za szeroki odzew! hmm...właśnie nie chce doprowadzić do takiej sytuacji, że coś wyciskane, a drążku nic. Kiedyś tak robiłem i w miesiąc zrobiłem od 0 do 6 podchwytem kilka razy dziennie za każdym razem, gdy wchodziłem do pokoju. Ale właśnie jak ćwicze plecy no jeszcze podciągać się nie wiem czy to nie będzie za dużo A plecy robię z [...]

@Cocta nie ma sensu wywalać syzyfek, ponieważ z hantlą 13kg wykroki aż tak nie meczą, więc syzyfki żeby dobić. A żurawia kurde za bardzo nie mam gdzie robić i właśnie trochę problem z dwugłowymi może coś wykombinuje Poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku podchwyt (wg kootka) 1,1,1,1 2) wiosłowanie hantlą 4 serie [...]

[...] bufonem zrobilem update wiedzy nt. jajek by Rothen: http://kulturystyka.pl/prawda-i-mity-o-szkodliwosci-jajek Podsumuje to tak: stan wiedzy ciagle sie zmienia, jednego dnia cos szkodzi a drugiego nie i na odwrot - za chwile okazuje sie ze jednak jest odwrotnie dlatego wyznaje zasade ograniczonego zaufania do wszystkich rewelacji naukowcow :). [...]